Amikor azon gondolkodsz, hogyan tudsz maximális örömet nyújtani a partnerednek, érdemes először megértened, mi történik a férfiak fejében és testében a szex során. Sokszor hallani, hogy egy férfi vágya egyszerű, és bár valóban vannak alapvető fizikai ingerek, amelyek legtöbbjük számára nagyon intenzív élvezetet nyújtanak, valójában sokkal több réteg húzódik meg a háttérben. A pszichológiai tényezők, a kölcsönös figyelem és az intimitás mind kulcsszerepet játszanak abban, hogy a férfi ne csak testileg, de lelkileg is a legjobban érezhesse magát. A Masters és Johnson által végzett kutatásokból is egyértelműen kiderül, hogy a férfiak és nők szexuális reakcióciklusa rengeteg hasonlóságot mutat, ám a szocializáció és a kulturális elvárások másféle igényekre is ráirányítják a figyelmet (Johnson & Masters, 1966). Ezért is fontos, hogy nyitott és figyelmes legyél, és ne félj rákérdezni, mire vágyik a partnered.
Mit szeretnél? Mit csináljak másképp?
Sok nő szinte fél attól, hogy azt kérdezze: „Mit szeretnél? Mit csináljak másképp?” Ez néha abból fakad, hogy nem akarjuk „rontani a varázst”, vagy egyszerűen a hétköznapokban sem szoktunk nyíltan beszélni erről a témáról. Pedig a kutatások kimutatták, hogy azok a párok, akik rendszeresen és őszintén kommunikálnak szexuális igényeikről, általában nagyobb elégedettségről számolnak be (Lehmiller, 2018). Ha meg is beszéled vele, hogy pontosan mi az, ami a legnagyobb örömet okozza neki, és azt is tisztázod, te mit élvezel, nagy eséllyel mindketten szabadabban tudtok kísérletezni. Ezzel nemcsak a testi öröm fokozódik, hanem a kapcsolatotok érzelmi kötődése is erősödik.
A kommunikáció mellett a másik fontos tényező a partner testének felfedezése. Lehet, hogy klisének hangzik, de soha ne felejtsd el, hogy nincs két egyforma férfi, így a megközelítésed mindig legyen egyedi. Erősen hat rájuk a vizuális inger, de ez nem jelenti azt, hogy a finom részletekre ne figyelnél. Ha azt hallottad, hogy „a férfinak szinte mindegy, csak legyen behatolás”, akkor valószínűleg azokkal beszélgettél, akik soha nem tapasztalták meg a férfi test rejtettebb erogén zónáit. A pénisz természetesen rendkívül érzékeny, különösen a makkrészen és a frenulum tájékán, de a herezacskó, a comb belső oldala, a perineum vagy akár a mellbimbók stimulálása is olyan élményt nyújthat, amire talán korábban nem is gondoltál. Egy 2012-ben publikált kutatás szerint például a férfiak 52%-a azt nyilatkozta, hogy kifejezetten szereti, ha a partnere a mellbimbóit simogatja (Harding & Golby, 2012). Ez meglepő adat lehet sokak számára, mert ritkábban beszélünk arról, hogy a férfinak is ugyanolyan érzékeny lehet ez a terület.
Az orális szex
Az orális szex sokaknak külön fejezet a vágyak sorában. A közvélekedés szerint ez az a pont, ahol egy férfi igazán úgy érezheti, hogy a figyelem kizárólag neki szól, és a legtöbben tényleg rendkívül élvezik. Te azonban ne feledd, hogy ez is egyfajta kölcsönösség: ha te úgy vágsz neki, hogy ezt a lehető legtermészetesebb, szeretetteljes és izgalmas dolognak éled meg, azt a férfi meg fogja érezni. Ne siess, játssz a tempóval, az ajkaiddal, a nyelveddel, és hagyd, hogy ő is irányítson egy kicsit a reakcióival. Külön izgalmat jelenthet, ha ilyenkor még a kezed is a fenekére vagy a csípőjére helyezed, esetleg felfedezed az egyéb erogén zónákat. A 69-es póz ebben a tekintetben tényleg egy egymást kényeztető, kölcsönös élmény lehet. Persze nem mindenkinek ez a kedvence, de érdemes kipróbálnod, mert lehet, hogy pont ez hoz egy újabb szintet a kapcsolatotokba.
Ha már a fizikai részleteknél tartunk, ne becsüld alá a férfiak G-pontjának (azaz a prosztata) szerepét. A tévhitek és előítéletek miatt még ma is sokan idegenkednek attól, hogy bármiféle prosztatamasszázsban gondolkodjanak, pedig a klinikai vizsgálatok és a szexológiai beszámolók szerint azok a férfiak, akik nyitottak erre, gyakran rendkívül intenzív orgazmusokról számolnak be (Weinberg et al., 2010). Fontos, hogy ha ilyesmiben gondolkodsz, előtte beszéljetek róla. Nem minden férfi szeretné ezt, vagy legalábbis eleinte lehetnek fenntartásai. A legjobb, ha lassan, gyengéden közelítesz felé, és valamilyen síkosítót is használsz, mert a kényelem és a fájdalommentesség itt elengedhetetlen.
Nem véletlenül emlegettem korábban a lelki és pszichológiai hátteret. Sok férfi, főleg ha stresszes, fáradt vagy netán bizonytalan valamiben, érzékenyebb arra, milyen visszajelzéseket kap tőled. A bókok és a dicséretek hatása a szexuális önbizalomra jól dokumentált (Bancroft, 2009). Ha nyíltan kimondod, mennyire élvezed, amit csinál, vagy mennyire szereted például a testének valamelyik részét, az valósággal felvillanyozhatja, és még inkább arra fogja késztetni, hogy neked is a kedvedben járjon. Ugyanez érvényes arra is, ha érezteted vele, hogy nemcsak egy „test vagy” számára, hanem a szexet egyfajta közös játéknak tekinted, ahol mindkettőtök célja az élvezet. A férfiaknak sokszor ugyanolyan fontos a visszajelzés, mint a nőknek, csak esetleg kevésbé mutatják ki, vagy nincs rá meg a megfelelő szóhasználatuk. A beszéd pedig nem csak arról szól, hogy hangosan kimondjátok, mire vágytok. Az is nagyon izgató lehet, amikor hallják, ahogy nyögsz, sóhajtasz vagy a nevüket mondod. A verbális és nonverbális kommunikáció együtt adja meg a teljes élményt.
Az újdonságok kipróbálása
Az újdonságok kipróbálása mindig egy lehetőség arra, hogy elkerüljétek a megszokás unalmát. Az emberi agy szereti a változatosságot, különösen a szexben, hiszen új pózok, új helyszínek vagy akár új időpontok (például reggeli szex) mind-mind felkeltik az érdeklődést és a vágyat. Persze nem a mennyiségen van a hangsúly, hanem azon, hogy mindketten jól érezzétek magatokat, és közben felfedezzétek, mivel tehetitek még intenzívebbé a közös élményt. Létezik egy olyan elmélet, mely szerint az újdonság megnöveli a dopaminszintet, és ezáltal még izgalmasabbá válik maga az aktus (Fisher et al., 2006). A párosok, akik olykor kiruccannak a komfortzónájukból – például kiviszik a szeretkezést a hálószobán kívülre, mondjuk a nappaliba vagy a fürdőszobába –, általában beszámolnak egyfajta fokozott szenvedélyről is.
Az ágyon kívüli örömök persze nem mindenki ízlésének felelnek meg, de akár egy tükör előtt is lehet izgalmas. A férfiak vizuális beállítottságáról sokat hallani, és valóban, rengeteg kutatás támasztja alá, hogy az agyuk erősen reagál a látványra (Rupp & Wallen, 2007). Ez azonban nem azt jelenti, hogy neked ne lehetne ugyanolyan élmény belenézni a tükörbe, és látni, ahogy együtt mozogtok. A tükör szinte olyan, mint egy plusz szereplő: egyszerre élheted át, hogy részt veszel a jelenetben, és közben mintha külső szemlélő is lennél. Ha az egyikőtök, vagy akár mindkettőtök kicsit gátlásos, érdemes elsőre csak félhomályban próbálkozni. A legfőbb dolog, hogy ne érezd kényszernek. Ha számodra ez taszító, akkor ne erőltesd. Az igazi szabadság abban rejlik, hogy olyasmit csináltok, ami mindkettőtök számára izgalmas.
A különböző pózok között nincs „legjobb”. Mindig az a legmegfelelőbb, amit éppen akkor mindketten élveztek. Ha esetleg azt gondolod, hogy a misszionárius „unalmas”, emlékeztesd magad arra, hogy nem a póz neve számít, hanem az, hogy mennyire tudsz benne ellazulni, mennyire érzed a másik közelségét, és milyen formában tudod irányítani vagy engedni, hogy irányítson téged. Sokan azért szeretik a lovaglópózt, mert úgy érzik, a nő kezében van az irányítás. Mások a kutyapózra esküsznek, mert intenzívebbnek és szenvedélyesebbnek érzik. Egy 2015-ös online felmérés eredményei azt mutatták, hogy a válaszadók nagyjából 35%-a a lovaglópózt, 30%-a a misszionáriust, 25%-a pedig a kutyapózt jelölte meg a kedvencének (Durex, 2015). Természetesen ezek csak statisztikák, hiszen minden ember más. A lényeg, hogy szánj időt a kísérletezésre, és ne ragadj le annál, amit már ismersz.
Ami igazán különlegessé teszi a szexuális együttlétet, az sokszor a „mentális jelenlét” is. Egy jó tanács: felejtsd el a hétköznapokat, az elvárásokat, a teljesítménykényszert. Próbálj meg a jelenre koncentrálni, és ezzel a partneredet is segítheted abban, hogy letegye a napi gondokat. Ha azt érzi, hogy te teljesen ott vagy vele, testben és lélekben, ő is könnyebben elengedi magát. Ez a flow élmény segít abban, hogy mélyebben összehangolódjatok, és a női test öntudatlan reakciói (például egy-egy sóhaj, csípőmozdulat) még inkább beindíthatják a férfit. A Kinsey Intézet kutatásai szerint a megfelelően előkészített, nyugodt környezet és a biztonságérzet jelentősen növeli a szexuális elégedettséget (Kinsey et al., 1948). Ez nem véletlen: ha nyugodt, bizalmi légkörben vagytok, jóval kevesebb eséllyel fogjátok azon rágni magatokat, hogy jól csináljátok-e, vagy hogy megfeleltek-e a másiknak.
Ne félj a hangoktól és a szavaktól. A csend sok helyzetben aranyat ér, de a szex során a szavak és a hangok rengeteget adhatnak hozzá az élményhez. Ha kimondod, mennyire tetszik neked egy bizonyos érintés, vagy milyen sokat jelent, hogy érzed a másik figyelmét, azzal nemcsak őt motiválod, hanem magadat is jobban tudatosítod abban, amit éppen átélsz. Ugyanez érvényes akkor, ha valami nem annyira esik jól. A férfiak nem gondolatolvasók. Lehet, hogy azt hiszik, valamit élvezel, miközben valójában inkább kellemetlen, de nem mered mondani. Hidd el, a legtöbb férfi örül, ha pontos visszajelzést kap, mert ez segíti abban, hogy még nagyobb örömet szerezzen.
Ha már mindent kipróbáltatok, és úgy érzitek, szeretnétek egy újabb szintre emelni a dolgot, lehet szó akár szexjátékok bevezetéséről is. Manapság óriási a választék, és nem kell arra gondolni, hogy ez feltétlenül a nők kedvéről szól. Vannak kifejezetten férfiaknak tervezett kiegészítők is, például péniszgyűrűk vagy prosztatamasszírozók. Ezekkel ráadásul többféle módon lehet játszani, és olykor éppen az a szuper bennük, hogy a közös használat során mindketten élvezői lehettek a játéknak. Egy 2019-es, 2000 fős mintán végzett kutatás szerint a szexjátékokat használó párok 78%-a számolt be arról, hogy javult a szexuális kommunikációjuk, és közelebb kerültek egymáshoz érzelmileg is (Sanders & Reinisch, 2019). Ugyanakkor mindig fontos, hogy ez se kötelező feladat legyen, hanem egy lehetőség, amit a kölcsönös kíváncsiság vezérel.
Nagyon sokat segíthet az is, ha nem a szexet látod a célvonalnak, hanem az intimitást. Ha közösen létrehoztok egy környezetet, ahol a vágy, a bizalom és a játékosság az úr, szinte észrevétlenül eljuttok egy olyan pontra, ahol már mindkettőtök számára egyértelmű, hogy ez nem csak egy testi „gyors menet”, hanem egy érzelmi és szellemi találkozás is. Ebben pedig benne van annak a szabadsága, hogy te is ugyanúgy élvezd a felfedezést. Amikor érzed, hogy a partnered is arra törekszik, hogy neked is a kedvedben járjon, te még inkább örömet akarsz majd neki szerezni, és így ez a folyamat egymást erősíti. A tested rezdüléseiből, a tekintetedből és az apró mozzanatokból ő is érezni fogja, hogy mindez közös, intim élmény, nemcsak róla és nem csak rólad szól.
A legfontosabb, hogy ne feledd: minden, amit teszel, a kettőtök harmóniájáról és öröméről szól. Engedd el azt a gondolatot, hogy bármiféle „kötelező elvárásnak” kéne megfelelned, és inkább törekedj arra, hogy valóban élvezetes legyen mindkettőtök számára. Ha már az alaphelyzetben jól működik köztetek a kommunikáció, mertek kérdezni és őszinte választ adni, akkor könnyebben felfedezitek egymás rejtett vágyait. Ne ijedj meg attól sem, ha először csak fokozatosan léptek előre. Nem lehet minden vágyat és pózt egy este alatt kipróbálni, és nem is kell. Hagyj időt arra, hogy leülepedjenek a közös élmények, és hogy kiderüljön, mit szerettek igazán, és mi az, amit esetleg csak izgalmas ötletnek gondoltatok, de a valóságban nem volt annyira felemelő.
A férfiaknak is szükségük van a gyengédségre, a figyelemre és az őszinte érdeklődésre a testük iránt. Attól, hogy gyakran hallani arról, milyen egyszerűen „működik” a férfi vágy, egyáltalán nem jelenti, hogy nekik ne lenne legalább annyi érzelmi és pszichés igényük, mint a nőknek. Ezek a finom rétegek pedig sokszor éppen abban jelennek meg, mennyire törődsz a testükkel, a lelkükkel, és mennyire érzed, hogy nem csupán az orgazmus elérése a lényeg, hanem az odavezető út is.
Ahhoz, hogy a szex valóban emlékezetes legyen számára, fontos, hogy lássa és érezze: élvezed a folyamatot, és hogy nem félsz megmutatni magad. A magabiztosság és a nyitottság olyan láthatatlan kapukat nyit meg, amelyek mindkettőtöket közelebb hoznak egymáshoz. Ne aggódj, ha valami nem sikerül elsőre tökéletesen. A humor és az önirónia még a szexben is csodákra képes, ráadásul segít oldani a feszültséget és a bizonytalanságot.
Néha elég lehet egy-egy apró gesztus: egy forró csók a füle mögött, egy finom simítás a hátán vagy épp egy kacsintás a tükörben, mielőtt még elkezdenétek a szeretkezést. Ezek az apróságok indítják be a fantáziát és erősítik az izgalmat. Sosem lehet tudni, melyik pillanatban találsz rá egy olyan új gesztusra vagy mozdulatra, ami a férfit még inkább felhevíti. A nyitott hozzáállás és a kreativitás kéz a kézben jár, ha szeretnéd még intenzívebbé tenni a közös perceket.
A lényeg, hogy merj önmagad lenni, és teremts olyan légkört, ahol a férfi is önmaga lehet. Ahhoz, hogy a férfi igazán feloldódjon, nem elég pár testi praktika. Meg kell mutatnod neki, hogy jól érzed magad a bőrödben, és hogy őszintén érdekel téged, mire vágyik. Lehet, hogy egy eleinte visszahúzódó, gátlásos férfi is kinyílik, ha azt érzi, nem ítéled meg, hanem izgalmas felfedezésként tekintesz rá. Ebben rejlik a közösen megélt szexuális öröm varázsa: folyamatos tanulás egymásról, és a testek mellett a lelkek találkozása is.
Ha úgy érzed, ez a nyitottság és kölcsönös figyelem jelen van, akkor már félig nyert ügyetek van. A klasszikus pózokat, az orális kényeztetést, a prosztatamasszázst, vagy akár a tükör előtt szerzett élményeket mind úgy tudod integrálni az együttlétekbe, hogy soha ne váljon egyhangúvá. Mindig van új terület, új póz, új helyzet, amit kipróbálhattok, és ebben a keresésben az a legjobb, hogy te is ugyanúgy kapod és adod az élvezetet. Ahogy pedig egymást kölcsönösen inspiráljátok, úgy léptek szintről szintre, és végső soron ez az, ami igazán emlékezetessé teszi a közös kalandot. Ha pedig igazán megleped a férfit azzal, hogy nemcsak figyelsz rá, de magadat is oda mered adni, akkor ő is mindent meg fog tenni, hogy téged még boldogabbá tegyen. Ez a fajta adok-kapok dinamika a legbiztosabb út egy kiteljesedett, szenvedélyes és intim szexuális élet felé, ahol a férfi is maximálisan megkapja, amire vágyik, és te is elégedetten mosolyogsz másnap reggel.
Irodalomjegyzék:
Bancroft, J. (2009). Human Sexuality and its Problems. Churchill Livingstone.
Durex (2015). Nemi elégedettség és pózpreferenciák – online kutatás.
Fisher, H. E., Aron, A., & Brown, L. L. (2006). Romantic love: A mammalian brain system for mate choice. Philosophical Transactions of the Royal Society B: Biological Sciences, 361(1476), 2173–2186.
Harding, R., & Golby, J. (2012). Erogenous zones in men: A quantitative analysis. Journal of Sexual Medicine, 9(3), 757–763.
Johnson, V. E., & Masters, W. H. (1966). Human Sexual Response. Little, Brown and Company.
Kinsey, A., Pomeroy, W. B., & Martin, C. E. (1948). Sexual Behavior in the Human Male. W.B. Saunders.
Lehmiller, J. (2018). Tell Me What You Want: The Science of Sexual Desire and How It Can Help You Improve Your Sex Life. Da Capo Press.
Rupp, H. A., & Wallen, K. (2007). Sex differences in response to visual sexual stimuli: A review. Archives of Sexual Behavior, 37(2), 206–218.
Sanders, S. A., & Reinisch, J. M. (2019). The use and benefits of sexual aids. Archives of Sexual Behavior, 48(2), 445–459.
Weinberg, M. S., Swensson, J., & Hammersmith, S. K. (2010). Sexual experience and sexual escapades among men: Prosztata stimuláció hatásai. Journal of Sex Research, 47(1), 15–23.
