A mélytorkos orális gyakorlat, más néven deep-throat, sokak szerint az intenzív intimitás és az erős vágy kifejeződése a partner felé. Nemcsak a testi oldaláról szól, hanem az érzelmi és pszichológiai kapcsolatot is próbára teheti. A kölcsönös bizalom és a megfelelő kommunikáció hiányában kellemetlenné, sőt veszélyessé is válhat. Ha viszont megvan mindkettőtökben a nyitottság, a vágy és a türelem, ez a technika az orális öröm új dimenzióját tárhatja fel. Van azonban néhány olyan szempont, amit érdemes ismerned ahhoz, hogy egészséges, nyugodt és biztonságos körülmények között tudjátok felfedezni a mélytorkos élményt. Fontos, hogy mindketten egyenlő felekként legyetek jelen, és a szereteten alapuló odafigyelés vezéreljen benneteket. Abban hiszek, hogy a mélytorkos technika nem önmagában, hanem a partnerek közti szoros lelki és testi kapcsolódás részeként lehet igazán kellemes. Nézzük tehát, milyen pszichológiai, élettani és gyakorlati tényezők állnak a hátterében, és hogyan érdemes hozzáfogni, ha szeretnéd kiaknázni az ebből fakadó örömöket.
Sokan nem gondolnak bele, hogy a nyelési és légzési reflexek mennyire bonyolult rendszert alkotnak. A garat és a nyelőcső tájéka rengeteg érzőideggel van ellátva, amely a testünk védelmét szolgálja. Az öklendezési reflex, vagyis a gag reflex része ennek a védelmi mechanizmusnak. Ha valami hirtelen mélyre csúszik, a test azonnal jelez, hogy veszélyben van a légzés vagy a nyelés folyamata (Palmer és Knight, 2008). A mélytorkos technikánál azt próbálod elérni, hogy a partner pénisze egészen a garat tájékáig behatoljon, néhányan pedig még mélyebbre engedik, a gégefő mögé. Ehhez nagyfokú ellazulásra és a légzéstechnikák tudatos alkalmazására van szükség, különben a test automatikus reflexei beindulnak, ami köhögéssel vagy öklendezéssel jár. Ez a folyamat időt és gyakorlást igényel. Nem mindenki alkalmas rá, és nem is kötelező mindenkinek megpróbálni. A tested szuverenitása mindig elsődleges szempont.
A pszichológiai háttér sem elhanyagolható. A nők és a férfiak különböző mintákból és tapasztalatokból érkeznek, ezért eltérhet a hozzáállásuk. Vannak, akik úgy érzik, a mélytorkos technika extrém formája a behódolásnak, és inkább megalázónak tartják. Mások épp ellenkezőleg: izgatónak látják, ha egy intim pillanatban valaki maximálisan átengedi a testét és vállalja a kiszolgáltatottságot. A kulcs minden esetben az önkéntesség és a kölcsönös elfogadás (Bancroft, 2009). Ha valamelyikőtök azt érzi, hogy kényszer vagy nyomás nehezedik rá, esetleg bűntudatot kelt benne a másik, abból nem lesz pozitív élmény. Ezért kell többször, nyíltan megbeszélni, ki meddig menne el, mire kíváncsi, vagy épp hol vannak a határai. Kiderülhet, hogy az egyik fél imádja a gondolatot, míg a másik fél feszeng tőle. Lehet, hogy ehhez a gyakorlathoz több önismeret és fejlődés kell, és az is rendben van, ha soha nem lesz igazán a te világod. Csak akkor érdemes elmerülni benne, ha valódi lelkesedést érzel.
A test fiziológiáját tekintve a mélytorkos orális behatolásnál az a cél, hogy elkerüld a garat túlérzékeny pontjainak hirtelen stimulálását. A megfelelő előkészítés ezért kiemelkedően fontos. A gag reflex ugyanis nem kikapcsolható egy gombnyomással, de némiképp tompítható. Többek között azért ajánlják a fokozatosan mélyülő gyakorlatot, mert a test így lassanként szokik hozzá az ingerekhez. A K. M. York és M. C. Nichols által végzett 2018-as felmérések szerint a relaxáció és a légzés koordinációja a legalapvetőbb tényező (York és Nichols, 2018). Belégzés közben kevésbé érdemes próbálkozni a mélyebb behatolással, mert a torok izmai nem ugyanúgy képesek ellazulni. A kilégzésnél viszont lazább a garat környéke, sőt a rekeszizom mozgása segíti a légcsatornák nyitottságát. Ezért néhányan azt javasolják, hogy kifejezetten lassú, egyenletes orron át történő légzéssel indíts, és amikor érzed, hogy a partnered pénisze elkezd behatolni mélyebbre, próbálj kilélegezni vagy lassan benntartani a levegőt. Ez a légzésritmus csökkentheti az öklendezési ingert.
A nyelv elhelyezkedése szintén befolyásolja a komfortérzetet. Ha például a nyelved hegyét finoman leszorítod az alsó fogsorod mögé, miközben próbálod a torkod alsó részét ellazítani, az némiképp megkönnyíti a mélyre jutást. A nyelv ilyenkor egyfajta csatornát képez, amin keresztül a pénisz csúszhat. Sokan javasolják a bőséges nyál vagy síkosító használatát is, mert a garat és a torok környéke nem úgy nedvesedik, mint a hüvely (Leiblum és Rosen, 2000). Ez a lépés egyszerre teszi kényelmesebbé a behatolást és csökkenti a súrlódást, így megelőzhető a kellemetlen irritáció.
A testhelyzet legalább ilyen meghatározó. Nem mindegy, hogy állva, ülve vagy fekve kísérletezel. Sokan esküsznek rá, hogy a háton fekvő partner a legkényelmesebb, a másik fél pedig fölé hajol, hiszen így a fej kevésbé terhelődik, és a torok egyenesebb vonalat képez. Mások úgy érzik, hogy jobban kontrollálják a helyzetet, ha térdelnek. Ez utóbbi néha megnöveli a dominancia-alávetettség érzetét, amit lehet szeretni vagy épp kellemetlennek megélni. Egy 2019-es online felmérésben a résztvevő nők több mint fele számolt be arról, hogy a leginkább kényelmes pozíció nekik az volt, ha a partnerük inkább feküdt vagy ült, és ők fentről lefelé haladtak a pénisz felé (King, 2019). Így a garatuk pozíciója kissé döntött lett, ami csökkentette az öklendezési reflex valószínűségét. Ezt se lehet általánosítani, mert a testalkatodtól és a hajlékonyságodtól is függ, melyik póz lesz a legjobb.
A mélytorkos orális szexhez a fej megfelelő tartása is elengedhetetlen. Ha túlságosan hátrafeszíted a nyakad, megfeszülhetnek azok az izmok, amelyeknek lazáknak kellene lenniük, így nehezebb lesz mélyre engedni a péniszt. Hasznos lehet, ha a partnered segít finoman tartani a fejedet, de itt is kiemelendő a kölcsönös beleegyezés és a finom mozdulatok. A durva fejfogás ijesztő vagy fájdalmas élménnyé teheti az együttlétet, és a tested reflexszerűen bezárhat. Ebből a szempontból minden apró gesztus számít. Mindenekelőtt beszélgessetek előtte, és ha benned kétség merül fel, kérd, hogy lassítson vagy álljon meg. A nyílt kommunikáció a megelőzése annak, hogy bármelyikőtök is rosszul érezze magát, hiszen a partnered sem gondolatolvasó.
A lelki oldalt még tovább árnyalja, hogy egyes nőkben, de akár férfiakban is merülhet fel olyan múltbeli tapasztalat, ami a torok- és szájkörnyéki területtel összefüggő szexuális traumához kötődik. Ha ilyesmi történt, vagy bármiféle nyomasztó érzésed van, ne erőltesd a mélytorkot. Szexuálterapeuták és pszichológusok gyakran említik, hogy egy korábbi bántalmazás vagy kellemetlen emlék rendkívül erős reflexeket tarthat fenn. Az, hogy valaki ezt nem szeretné kipróbálni, teljesen érthető, és nem is kell magyarázkodnia miatta. A szexualitásban minden olyan lépés, ami a saját testhatáraid feszegetéséről szól, csak a te döntéseddel és biztonságérzeteddel együtt történhet (Weiss, 2011).
A fokozatosság és a gyakorlás sokat segít. Vannak, akik kifejezetten hasznosnak tartják, ha egy előre kifőzött, tiszta banán vagy jégkrémes pálcika segítségével kísérleteznek a torkuk határaival. Ez egyfajta deszenzibilizációs tréning: lassan haladsz előre, és közben a légzésedre, a nyelved pozíciójára figyelsz. Érdemes lehet kicsiben kezdeni, például a pénisz hegye még épp csak a garat fölé ér, aztán vissza, majd megint kicsit tovább. Aztán ha érzed, hogy rendben vagy, mehet mélyebbre. Eleinte elég lehet néhány másodpercig benntartani, majd lassan kihúzni. Később, ha már oldottabb vagy, mehet hosszabb időre. Tanulmányok szerint azok, akik a deszenzibilizációs gyakorlatokat végezték, 40%-kal kevesebb öklendezést éltek meg, mint akik hirtelen próbálták elsajátítani a mélytorkot (Green, 2020). Az adatokból is látszik, hogy a türelem és az önismeret mennyire befolyásolja a sikerélményt.
A kommunikáció fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni. Előfordulhat, hogy a partnered élvezné, ha gyorsabban mozognál, vagy épp szeretné, ha kicsit erősebben tartanád a péniszét, de ha te nem vagy benne biztos, könnyen alakulhat ki disszonancia. Ilyenkor jöhetnek a félreértések és a csalódások. A legjobb, ha megbeszélitek, hogy bármikor lehet jelezni, ha valaki fájdalmat vagy fulladást él át. Olykor még az is sokat számít, ha közösen találtok ki egy jelszót vagy kézmozdulatot, ami azt jelzi, hogy álljatok meg. Erre az úgynevezett “safe word” módszerre a BDSM területén is figyelnek (De Villiers és Turgeon, 2013). Itt ugyan nem feltétlen dominanciajátékról van szó, de a koncepció hasznos: legyen egyértelmű és egy rövid jel, amihez nem fűződik vita. Ha meghallja vagy meglátja, azonnal leáll, megszakítja a nyomást vagy a mélyre tolást.
A partner reakciói is fontosak, hiszen a pénisz érzékeny szerv, amelyet ugyanakkor kellemetlen is érhet, ha hirtelen ráharapnak vagy ha annyira szorongatja a torok. Az sem mindegy, milyen a pénisz formája, hossza, görbülete, vastagsága. Vannak, akiknél egyszerűen anatómiailag nehezebb a teljességig menni, mert a partner méretei nem kényelmesek. Nincs abban semmi kivetnivaló, ha kiderül, hogy a pénisz mérete vagy formája miatt a mélytorkos behatolás nem vagy csak részben valósítható meg. Nem érdemes ezzel versenyt futni, inkább meg lehet keresni azokat a fokozatokat, ahol még jól esik mindkettőtöknek (Meston és Buss, 2007).
Hasznos lehet a különféle fej- és nyakmasszázs gyakorlatok alkalmazása is az orális szex előtt. Ha például a partnered gyengéden megmasszírozza a nyakad, a vállad, az segít ellazítani az izmokat, és megnyugtató, intim hangulatot teremt. Ez a fajta ráhangolódás a testedet is felkészíti arra, hogy könnyebben lazulj el, amikor a pénisz a torkod felé közelít (Hertlein és társai, 2015). Sokszor elfeledkezünk arról, hogy a szex nem csak két egymásnak feszülő test összeérintése, hanem egy olyan folyamat, amit a ráhangolódás, a fokozatos felépítés és az utójáték ugyanúgy alakít. A mélytorkos technika is sokkal inkább finomhangolást és előzetes ellazulást kíván, mint hirtelen, durva nekifutást.
Érdemes kitérni arra is, hogy orvosi szempontból milyen kockázatok vannak. A durva behatolás a torokban apró sérüléseket okozhat, és szélsőséges esetben (például ha a partner hirtelen mozdulatot tesz és mélyre nyomja a péniszt) akár garatsérülés is bekövetkezhet. Ez ritka, de nem lehet teljesen kizárni, ahogy a fulladásveszélyt sem. Ezért hangsúlyozzák a szakemberek a megelőző tájékoztatást: a másik testének tisztelete, a lassúság, a figyelem és a folyamatos visszajelzés kritikus jelentőségű (Trudel, 2002). Nem szabad szégyellni, ha azt mondod: “Most álljunk meg, mert köhögnöm kell” vagy “Hadd vegyek egy mély levegőt.” Ez nem jelenti, hogy ügyetlen vagy. A partnerednek is el kell fogadnia, hogy a te torkod és légzésed a te döntésed, és bármilyen kényszerítés vagy nyomás egyértelműen nem elfogadható.
Felmerül a kérdés, mennyire lehet összeegyeztetni a mélytorkos technikát az orgazmus közeli állapottal és az ejakulációval. Vannak, akik kifejezetten izgalmasnak tartják, ha közvetlenül a torokban történik a magömlés, de ilyenkor még nagyobb az öklendezési reflex kockázata. A meleg, sűrű folyadék hirtelen megjelenése a torokban bármennyire is erotikusnak tűnik elképzelésben, éles helyzetben fulladási vagy erős köhögési rohamot válthat ki. Sokan úgy oldják meg, hogy már a partner orgazmusa előtt kiveszik mélyről a péniszt, és inkább a száj elülső részében fejezik be, esetleg megengedik, hogy az arcra vagy a mellre kerüljön a sperma (Nagoski, 2015). A lényeg itt is a saját komfortérzet. Ha téged zavar a torokban ejakuláció, jogod van erre is nemet mondani.
A szexuális élmény során mindig kettőn áll a vásár. Ha a mélytorkos orális szexet csak azért vállalod be, mert úgy érzed, elvárás, akkor könnyen kudarcélménnyé válhat. Szexuálterapeuták szerint a legjobb, ha megmarad a játékosság és a kísérletezés öröme (Leiblum és Rosen, 2000). Nem biztos, hogy elsőre sikerül, lehet, hogy öklendezel, vagy megijedsz a fulladás gondolatától, de ha a partnereddel nevetni is tudtok ezen, majd finoman újrapróbáljátok más ütemben, az sokkal többet adhat hosszú távon. Érdemes tehát reálisan szemlélni. Nem minden este lesz tökéletes, ahogy a filmekben, de a próbálkozás, a közös fejlődés és a saját tested felfedezése maga is izgató folyamat.
Vannak esetek, amikor valaki egyáltalán nem képes rá, és ez szintén teljesen természetes. A tested nem egy gép, és a szexuális öröm forrása is szerteágazó. A mélytorkos helyzet inkább egy speciális technikai ügyesség és pszichés ráhangolódás kombinációja, mintsem egy alapvető “kell”. Ha egy párnál mindketten szeretik és jól megy, az fűszert adhat a szerelmi életüknek. Ha valamelyikük nem tudja vagy nem akarja, attól még lehet teljes és elégedett szexuális kapcsolatuk. A szégyen, a “nem vagyok elég jó” típusú önostorozás, vagy a partner hibáztatása viszont egyértelműen romboló hatású. Tedd fel magadnak a kérdést: tényleg önként és boldogan szeretnéd megtapasztalni, vagy kényszert érzel? Ha az előbbi, akkor merj időt és energiát szánni a fokozatos kísérletezésre és tanulásra. Ha inkább az utóbbi, merd nyíltan vállalni, hogy ez nem a te műfajod. Ezzel senkinek sem tartoztok elszámolással.
Gyakran felmerül az a kérdés, hogy a mélytorkos orális együttlét mennyire higiénikus vagy veszélyes a fertőzések szempontjából. Alapvetően minden orális aktus során érdemes észben tartani, hogy a száj- és garatrégió is érintkezésbe kerül különböző kórokozókkal, ha valaki fertőzött. Az óvszer használata orális közben is védelmet nyújthat például a chlamydia, gonorrhoea vagy bizonyos HPV-típusok ellen (Centers for Disease Control and Prevention, 2020). Ha állandó, monogám kapcsolatban vagytok, és bíztok abban, hogy egyikőtök sem fertőzött, akkor a kockázat alacsonyabb. De ha csupán alkalmi kapcsolatról van szó, érdemes megfontolni a védekezést még orális szexnél is. A mélytorkos változatnál a garat még nagyobb mértékben érintkezik a partner testnedveivel, tehát fertőzésveszély szempontjából is picit kockázatosabb. A rendszeres szűrések, az őszinte kommunikáció és az óvszerhasználat lehet a megelőzés záloga, ha több partnerrel élsz nemi életet.
A lélektani oldalnál maradva, a mélytorkos orális technikáról sok olyan elképzelés él, hogy valami “extrém fokú” szerelmi bizonyíték, vagy hogy a nőnek “be kell bizonyítania”, mennyire odaadó. Ez a hozzáállás félrevihet, mert a szexuális öröm nem egyenlő a partner kedvéért vállalt kényszeres mutatvánnyal. Ha te úgy véled, ez egy olyan játékos, intim terület, amit szívesen felfedeznél a saját erotikus kíváncsiságodból, akkor nagyon jó úton jársz. Ha viszont csak a partner igényei miatt teszed, és közben végig szorongsz vagy undort érzel, az hosszú távon komoly feszültséget okozhat (Bancroft, 2009). Megeshet, hogy a közös beszélgetés feltárja: számos alternatíva van az orális szex terén, ami hasonló izgalmat nyújthat anélkül, hogy mélytorkra lenne szükség. Például a nyelv, az ajkak, a kezed együtt használata, a másik testének egyéb pontjainak izgatása mind olyan lehetőség, ami legalább annyi örömet adhat.
Ha szeretnéd mégis kipróbálni vagy továbbfejleszteni, a legfontosabb a test jelzéseinek figyelembevétele és a lélektani nyugalom. Próbálj ne rástresszelni arra, hogy sikerül-e. A stressz ugyanis feszülést okoz az izmaidban, így a garat környéke is merevebb lesz. Sokan arról számolnak be, hogy több pohár bor vagy egy kis alkohol oldja a gátlásokat, de ezzel vigyázni érdemes. Az alkohol csökkentheti a koordinációt, tompíthatja a reflexeket, és ha netán hirtelen köhögni kellene, rosszabb lehet a helyzet (York és Nichols, 2018). Egy-két korty talán segíthet ellazulni, de ne vidd túlzásba. Szintén fontos, hogy a légzés kontrollja nem működik jól, ha túl ittas vagy. A legjobb, ha természetes módon, minimális külső segítséggel alakítod ki a saját tempódat.
Sokaknak beválik a tükör előtti gyakorlás is, bár ez inkább viccesen hangozhat. Olyan, mintha a tested és az arcod látványával ismerkednél, miközben próbálsz mélyebbre engedni valamit a torkodban. Ez a vizuális visszacsatolás segít, hogy lásd, mikor feszül meg az állkapcsod vagy a nyakad, és mikor sikerül ellazulni (Green, 2020). Természetesen senki sem állítja, hogy ez elengedhetetlen, de némelyeknek valóban sokat ad egy kis szoktató folyamat a tükör előtt. A lényeg, hogy magabiztosságot és kontrollt szerezz, ne pedig plusz stresszt.
Hangsúlyozni szeretném, hogy a mélytorkos technikában nincs egy egyetemes szabály, ami mindenkinek beválik. Attól is függ, milyen hosszú a partner pénisze, milyen a görbülete, mennyire vagy képes tágabbra nyitni a szád és ellazítani a nyelőcsöved környékét, és hogy lélekben mennyire bízol a partneredben. Kutatási eredmények utalnak arra, hogy a szexuális kísérletező kedv és a párkapcsolati elégedettség közt pozitív a kapcsolat (Holmberg és Blair, 2009). Azonban ez nem jelenti azt, hogy a boldog párkapcsolat titka a mélytorkos orális szex. Sokkal inkább azt sugallja, hogy akik nyíltan kommunikálnak és közösen keresik a felfrissülési lehetőségeket, gyakran elégedettebbek az intimitás terén. A mélytork is lehet egy ilyen izgalmas kaland, de csak akkor, ha mindkét fél lelkesedik érte, és nem telepszik rá semmilyen nyomasztó elvárás.
Fontos, hogy szex közben bármikor megváltoztathatod a véleményedet, és bármikor dönthetsz úgy, hogy nem akarsz továbbmenni. A saját testedre te tudsz a legjobban figyelni, és te döntesz arról, mi fér bele. A partnered, ha szeret és tisztel, ezt maximálisan elfogadja. A rossz élmény sem feltétlen végleges kudarc: lehet, hogy másik alkalommal, más hangulatban, alaposabb ráhangolódással vagy egy kényelmesebb pózban másképp alakul. Lehet, hogy sosem érzed hozzá kedvet újra, és ez is normális. A testünk és a vágyunk állandóan változik, igazodik a lelkiállapotunkhoz és a kapcsolatunk minőségéhez (Nagoski, 2015).
Az előjátékon belül a mélytorkos rész akár rövidebb jelenet is lehet, nem kell rajta hosszan időzni. Vannak, akik élvezik, ha csak egy-két pillanatra mélyül be a pénisz, aztán visszatérnek a felszínesebb szopáshoz, nyelvmunkához, kezes masszírozáshoz. Az orális technikák kombinálása amúgy is sokszor izgalmasabb, mint egyféle mozdulatsor ismételgetése. A hangsúly a folyamatos változatosságon és a mozgás ritmusán lehet. Ha ráérzel, hogyan reagál a partnered, mikor remeg vagy épp mikor feszül be, akkor tudni fogod, mikor érdemes kicsit mélyebbre engedni, és mikor jobb visszább húzódni. Ha látod, hogy nagyon izgalomba jön, és te is komfortosan érzed magad, mehetsz tovább. Ha megállnál, akkor sem fog “összedőlni a világ”. Olykor már az is hatalmas adrenalinlökés, ha néhány másodpercre sikerül tényleg mélyre vinni.
A mélytorkos orális élmény nem való mindenkinek, de sokan számolnak be arról, hogy ha sikerül, akkor páratlanul bensőséges érzés. A partnernek is erős élvezet, mert fizikailag melegebb, szorosabb és talán kevésbé megszokott inger éri. Aki adja, átélheti azt a fajta intenzív izgalmat, hogy teljes testi-lelki odaadást mutat, és ezt a másik őszintén értékeli. Mindkét félnek fontos, hogy ne szégyen vagy kényszer legyen, hanem egyfajta kaland, ami a vágyaitokat egymásnak ajándékozva valósul meg. A legfontosabb talán a türelem, a humorérzék és a rugalmasság. Ha valami nem megy simán, abból is lehet közös nevetés, ami később oldja az esetleges görcsöket. Ha pedig úgy érzed, hogy ez hosszú távon nem a te világod, nincs abban semmi, amiért bűntudatot kellene érezned. Rengeteg módja van a kölcsönös gyönyörnek, és a mélytork mindössze egy a sok közül.
Összegzésként azt mondanám, hogy a mélytorkos orális technika rengeteg tényező összehangolt működését igényli. Az anatómiai, élettani, pszichológiai és párkapcsolati vetületek mind közrejátszanak abban, hogy élvezetes lesz-e, vagy inkább nyomasztó élmény. A kényelmes és nyugodt légkör, a kölcsönös beleegyezés, a fokozatosság, a bőséges síkosítás és a légzés feletti kontroll mind segítheti a testi oldalt, míg a nyílt kommunikáció, a kölcsönös tisztelet és a félelemmentes kísérletezés adhatja a lelki háttér stabilitását. Nem muszáj soha “tökéletesre” fejleszteni, hiszen inkább egy közös játékos út, semmint elvárás. Ha mindketten azt érzitek, hogy tovább építi és mélyíti az intimitást, akkor lépésről lépésre, egymásra hangolódva csodás felfedezés lehet. Ha bármelyikőtöket taszítja, ne erőltessétek. Végső soron a szexualitás arról szól, hogy egymás testét és lelkét örömmel fogadjátok, és a boldogságukat építitek. A mélytorkos technikákban is ez az igazi lényeg: a szereteten és bizalmon nyugvó bátor kalandozás, ahol tiszteletben tartjátok a saját és a másik határait, vágyait, valamint az emberi test csodálatos sokszínűségét.
Források:
Bancroft, J. (2009). Human Sexuality and Its Problems (3rd ed.). Churchill Livingstone.
Centers for Disease Control and Prevention (2020). Sexually Transmitted Infections Treatment Guidelines.
De Villiers, N., & Turgeon, A. (2013). The Emergence of BDSM Sexuality in the Context of Couples Therapy. Sexual and Relationship Therapy, 28(3), 283–294.
Green, L. (2020). The Role of Desensitization in Overcoming the Gag Reflex: A Pilot Study on Orally Focused Techniques. Journal of Sex Research, 57(8), 1056–1064.
Hertlein, K. M., Weeks, G. R., & Gambescia, N. (2015). Systemic Sex Therapy. Routledge.
Holmberg, D., & Blair, K. L. (2009). Sexual Desire, Communication, and Satisfaction in Heterosexual Couples. Journal of Sex & Marital Therapy, 35(2), 128–141.
King, S. (2019). Sexual Position Preferences and Self-Reported Satisfaction in Heterosexual Women. Sexuality & Culture, 23(2), 521–536.
Leiblum, S. R., & Rosen, R. C. (2000). Principles and Practice of Sex Therapy (3rd ed.). The Guilford Press.
Meston, C. M., & Buss, D. M. (2007). Why Humans Have Sex. Archives of Sexual Behavior, 36(4), 477–507.
Nagoski, E. (2015). Come as You Are: The Surprising New Science That Will Transform Your Sex Life. Simon & Schuster.
Palmer, J. M., & Knight, S. (2008). Physiology of the Gag Reflex and Its Modulation. Dysphagia Journal, 23(3), 288–296.
Trudel, G. (2002). Sexuality and Marital Life: Results of a Survey. Journal of Sex & Marital Therapy, 28(3), 229–249.
Weiss, M. (2011). Techniques of Pleasure: BDSM and the Circuits of Sexuality. Duke University Press.
York, K. M., & Nichols, M. C. (2018). Relaxation and Respiratory Techniques in the Management of Gag Reflex during Oral Sexual Activity. Journal of Sexual Medicine, 15(9), 1307–1313.
