Gyakran beszélgetek olyan emberekkel, akik izgalmasnak találják az orális örömszerzést, de valamilyen okból mégsem tudják igazán felhőtlenül megélni, mert az öklendezési reflex megakadályozza őket abban, hogy a péniszt mélyebbre engedjék a szájukba. Ha körülbelül csak 3-4 centiméternyi behatolás fér bele, az könnyen frusztrációt okozhat, főként mert a pornófilmek és egyéb médiumok gyakran azt sugallják, hogy a „mélytorkos” technika az egyetlen út a mindent elsöprő gyönyörhöz. A valóság ennél jóval árnyaltabb. Egyáltalán nem kötelező, hogy bárki is hősiesen le akarja gyűrni az öklendezési ingert, vagy a teljes hímvesszőt a torkáig engedje ahhoz, hogy értékes, izgalmas, gyönyört adó orális élmény szülessen. Ha azonban mégis vágysz rá, hogy ebben fejlődj, vagy legalább kényelmesebben mozogj az orális szex világában, érdemes átgondolni, pontosan mi zajlik a testedben, és milyen egyszerű technikákkal enyhítheted a reflexet, miközben tiszteletben tartod saját komfortzónádat.
A gag reflex – vagyis az öklendezési reflex – önmagában létfontosságú a szervezet számára, hiszen védekezés a fulladás ellen. Alapvetően azt szolgálja, hogy ha valami túl mélyre kerül a szádba vagy a torkodba, a tested automatikusan összehúzódásokkal reagáljon, kimozdítva az idegen tárgyat. Ez a hétköznapokban kifejezetten hasznos funkció, viszont az orális szex során akadályozhatja a mélyebb behatolást. A Journal of Oral Rehabilitation hasábjain is olvasható egy kutatás, amely szerint (Daily, B., & Hobbs, S. [2012]. Gag reflex management in medical practice. Journal of Oral Rehabilitation, 39[2], 105–114.) a garat és a lágy szájpad idegvégződései rendkívül érzékenyek; ha aktiválódnak, automatikusan beindul az öklendezés. Nem vagy „hibás” vagy „gyakorlattalan” azért, mert a nyelvgyöködnél vagy a torkodnál így reagálsz. Egyszerűen arról van szó, hogy minden ember eltérő módon és küszöbbel bírja a garatingert. Van, akinél nagyon könnyen aktiválódik a reflex, másnál pedig jóval nehezebben.
Az első kérdés, amit jó tisztázni: tényleg fontos-e számodra vagy a partnered számára, hogy a pénisznek csak egy kisebb szakaszát tudd bevenni, vagy mindketten elégedettek vagytok azzal, hogy 3-4 centi mélységnél megállsz. A pornóipar és a közbeszéd sokszor azt sulykolja, hogy a „deep throat” a létező legmagasabb szintje a férfi kielégítésének. Bár vitathatatlanul rengeteg férfi izgatónak találja, ha egészen a torkodig beveszed, valójában nem ez az egyetlen út a fantasztikus orális szexhez. A partner orgazmusához vagy extatikus öröméhez bőven elég lehet, ha a száddal és a kezeddel kombináltan, változatos ritmusban ingerled. A Meston és Buss (Meston, C. M., & Buss, D. M. [2007]. Why humans have sex. Archives of Sexual Behavior, 36[4], 477–507.) által jegyzett tanulmány alapján a férfiak nagy része vizuálisan és érzetek szintjén is nagyon intenzíven reagál, de nem feltétlenül a torok mélysége a legfontosabb nekik, hanem az összhatás: a nyelvmozgás, a nedvesség, a szenvedély, az odaadás, valamint az érzelmi ráhangolódás. Ha úgy érzed, te és a partnered közt ez az alapvető összhang megvan, akkor nem tragédia, ha csak néhány centit veszel be a száddal.
Ha viszont az a vágyad, hogy kicsit mélyebbre menj, és szeretnél enyhíteni az öklendezési reflexen, több módszert is kipróbálhatsz. A legelső és talán legfontosabb lépés a fokozatosság. Érdemes önmagaddal kísérletezni: például tiszta kézzel vagy egy tisztára mosott, vibrátorjellegű tárggyal – valami vékonyabb eszközzel – lassan, apránként lehet hozzászoktatni a torkodat, hogy kicsit mélyebbre kerüljön valami. Itt nem az a cél, hogy egyből egész hosszon lenyeld, hanem az, hogy megismerd a tested jelzéseit. Ha érzed a közeledő öklendezést, lassíts vagy tarts szünetet, kezdj el az orrodon át mély levegőt venni, és figyeld meg, mikor múlik a késztetés. Ez a technika hasonlít az úgynevezett nyelési-fújási gyakorlathoz, amit a fogorvosi beavatkozások során is alkalmaznak.
A pszichés összetevő ugyanilyen lényeges. Ha már előre stresszelsz, hogy „úristen, nehogy öklendezzek”, akkor a tested még inkább görcsbe rándulhat. A The Journal of Sex Research egyik cikke (Lin, H. C., & Meston, C. M. [2016]. The effect of sexual shame on female sexual pleasure. Journal of Sex Research, 53[4-5], 529–541.) arról beszél, hogy a szégyen és a szorongás mennyire blokkolhatja a szexuális örömet, és bár ez a tanulmány konkrétan nem a mélytorkos orális szexre fókuszált, a jelenség ugyanígy érvényes. Ha görcsölsz és rástresszelsz, könnyebben aktiválod a védelmi mechanizmust. A légzéstechnika segíthet: lélegezz lassan, orron át, és figyeld, hogy lehetőleg ne kapkodd a levegőt a száddal. Közben engedd el azokat a gondolatokat, hogy teljesítened kell valamit, vagy hogy kudarc, ha nem megy. Az orális örömszerzés akkor működik igazán, ha örömből, kíváncsiságból, fokozatos felfedezésből táplálkozik, nem pedig kényszerből.
Amikor a partneredet kényezteted, törekedj arra, hogy olyan pózba helyezkedj, amely kényelmes a nyakadnak, a szájadnak, és nem „zuhan” túl mélyre a pénisz. Jó példa, ha ő inkább hanyatt fekszik, és te fölé hajolsz, így szabályozni tudod a behatolás mélységét, és nem ő fogja előretolni a csípőjét. Vannak, akik szeretnek a földön térdelni, míg a partner ül vagy áll, de ez a klasszikus képsor sokszor azt eredményezi, hogy nehezebb kontrollálni a mélységet, különösen, ha a partner kezével, csípőjével megtolja a mozdulatot. Mondhatod is neki, hogy most kifejezetten szeretnéd te irányítani. Így rögtön biztonságban érzed magad, és ez csökkenti a stresszt. Minden olyan testhelyzet, ahol te adod a ritmust, segít abban, hogy lassan, nyugodtan kísérletezz a mélységgel, és amikor érzed, hogy túl közel kerülsz az öklendezési ponthoz, visszavonulsz néhány millimétert.
A bő nyál vagy síkosító nagy segítség. Ha túl száraz a szád, erősebb súrlódás és feszülés alakulhat ki, ami könnyebben irritálja a garatod. Sokan csak a saját nyálukra hagyatkoznak, pedig kaphatók kifejezetten orális örömszerzéshez fejlesztett, ízesített vagy épp semleges síkosítók. Ha ezt használod, lehet, hogy a pénisz szabadabban, „csúszósabban” mozog a szádban, így kevesebb a húzó, kellemetlen inger. Ha mégis érzed, hogy öklendezni kezdesz, nyugodtan húzd ki részben vagy egészben, vegyél néhány mély levegőt, kortyolj egy kis vizet, és csak akkor folytasd, ha már elmúlt a késztetés. Az orális szex nem versenyfutás, és nem kell egyhuzamban, megállás nélkül csinálni addig, amíg a partnered el nem élvez. Nagyon is rendben van, ha időnként lassítasz, vagy átmenetileg a kezedet használod, aztán később visszatérsz a száddal.
Ha úgynevezett mélytorkos behatolást szeretnél megtanulni, léteznek kifejezetten erre kialakított tréningek, eszközök, sőt, egyesek légzéstechnikákat tanulnak, hogy elnyomják vagy legalábbis kitolják az öklendezési reflexet. Ugyanakkor jó tudni, hogy az érzéstelenítő spray-kkel vagy hasonló termékekkel vigyázni kell. Átmenetileg elnyomják a garat érzékelését, ami miatt tényleg kevésbé öklendezel, de ha nem érzed, hogy túl mélyre került a pénisz, és mégis folytatod, előfordulhat, hogy megsérted a torkod, a lágy szájpadot, vagy húzódást okozol. Ez másnap fájdalommal, gyulladással járhat. Arról nem is beszélve, hogy az öklendezési reflex egyfajta biztonsági mechanizmus. Ha teljesen kikapcsolod, a tested nem jelzi, hogy valami nem stimmel. Tehát ha használsz is ilyen készítményt, legyél óvatos, és figyeld a tested többi jelzését.
Sokaknak egyszerűen nem való a mély behatolás, és ez teljesen rendben van. Ha 3-4 centi kényelmes, de ennél tovább mindenáron köhögnöd, öklendezned kell, nincs abban semmi szégyellnivaló. A partneredet valószínűleg ugyanúgy el tudod juttatni az orgazmusig, ha kombinálod az ajkaid, a nyelved, és a kezed mozgását. Néhány nő például úgy oldja meg, hogy pusztán a makkot és a pénisz felső részét kényezteti a szájával, miközben a kéz finoman, sőt időnként erőteljesebben mozog a hímvessző szárán. A legtöbb férfi ezt ugyanolyan élvezetesnek éli meg, sőt, néha még intenzívebbnek, mint a mély torok. A partner visszajelzése is nagyon fontos: sokszor ők azt gondolják, hogy ezzel csak a „fél élményt” kapják meg, de ha egyszer kipróbálják a kézzel-szájjalkombót, és közben figyeled a reakcióikat, kiderül, hogy akár sokkal jobban élvezik, mint ha szenvedve küzdesz az öklendezéssel.
Pszichés oldalról érdemes vetni egy pillantást arra, miért szeretnél feltétlenül többet bekapni, illetve a partnered hogyan viszonyul ehhez. A The Journal of Sex Research egyik, 2016-ban publikált vizsgálata (Jozkowski, K. N., & Peterson, Z. D. [2016]. College students and sexual consent: Unique insights. Journal of Sex Research, 53[4-5], 493–503.) említi, hogy a szexuális aktusokkal kapcsolatos konszenzus és kommunikáció mennyire fontos a felek elégedettségében. Ha valaki úgy érzi, hogy rajta nyomás van – például a partner vagy a társadalom részéről –, hogy mindenképp mélyre engedje, akkor nagyobb a szorongás, a stressz, így könnyebben beindul a gag reflex is. Sokkal hatékonyabb, ha már az elején közlöd a partnereddel, hogy egyelőre csak eddig vagy hajlandó, és szeretnéd lassan, fokozatosan felfedezni, mennyire bírod. Lehet, hogy ő is azt gondolja, erre azért van szükség, mert az a „legtutibb”, miközben valójában bármelyik fajta orális stimuláció izgalmas élményt adhat.
Ha belül te is csak azért erőlteted, mert azt hiszed, így leszel „elég jó” a másik számára, állj meg egy pillanatra. Gondold át: neked valójában mi a jó ebben? Érzed, hogy izgat, hogy uralni tudod a gag reflexed, vagy inkább csak kötelességnek érzed? Esetleg félsz, hogy csalódást okozol, és emiatt próbálod leküzdeni a tested természetes reakcióját? A szexuálterapeuták – köztük a Masters és Johnson nevével fémjelzett kutatások folytatói is (Masters, W. H., & Johnson, V. E. [1970]. Human sexual inadequacy. Little, Brown and Company) – sokszor hangoztatják, hogy mindenféle teljesítménykényszer, megjátszás vagy erőszak magaddal szemben inkább eltávolít az örömtől. Ezzel szemben, ha ki mered mondani, mi a kényelmes, mi az, ami izgalmas, de még nem túl sok, akkor nagyobb eséllyel tartod fent a valódi lelkesedést, és a tested is ellazul.
Ha úgy érzed, valóban a reflex intenzitása a legfőbb gond, mégis szeretnéd valamennyire csökkenteni, apró légzésgyakorlatokkal teheted gördülékenyebbé a folyamatot. Próbáld a nyelved hegyét a szájpadláshoz érinteni, miközben orron át lélegzel, vagy csinálj néhány mély hasi légzést közben. Ilyen módszereket tanítanak néhány szex-edukációs programban, de valójában magad is megtalálhatod a ritmusod, ha szánsz rá időt és türelmet. Vannak, akik nagyon hatékonynak tartják a „nyelési technikát”: a pénisz vége (a makk) a szájban marad, ám mielőtt mélyebbre vennéd, lassan, tudatosan nyelsz egyet, mintha a garatot „arra késztetnéd”, hogy lenyugodjon. Ez persze nem egy univerzális csodaszer, de valakinél beválik. Kísérletezz nyugodtan, de ne ess kétségbe, ha az első próbálkozásoknál továbbra is öklendezel. A testednek idő kell, hogy hozzászokjon.
A partnereddel is beszélgess bátran arról, hogy számodra az is izgalmas, ha csak néhány centi kerül a szádba, közben a kezeddel játszol, és közben figyeled az ő reakcióit. Egyrészt segít fenntartani a szenvedélyt, másrészt semmi tragédia nincs abban, ha a pénisz vége körüli területet célozod meg a leginkább. Nagyon érzékeny a makk, a fityma alatti rész, így az intenzív izgalomhoz gyakran elegendő ott a folyamatos, nedves, meleg stimuláció. A korábban említett Meston–Buss kutatás (2007) szerint a férfiak szexuális vágyának sokrétegű komponense van, és nem önmagában a „mélység” a döntő, inkább a partner által tanúsított lelkesedés, intimitás, odaadás, változatosság. Sok férfi azt is szereti, ha közben felnézel rá vagy szemkontaktust keresel. Ezek a pillantások olyan pszichés pluszt adnak, ami talán még a mélytoroknál is izgalmasabb lehet.
Érdemes lehet arra is figyelned, hogy ne teljen el túl hosszú idő az utolsó étkezésed és az orális aktus között, különösen, ha hajlamos vagy könnyen öklendezni. A telített gyomor, a túlságosan laktató ételek vagy a fűszeres ízek sokszor felkavarják a gyomorsavat, és a legkisebb garatinger is erősebb köhögést, böffentést vagy öklendezést okozhat. Ugyanígy a folyadékbevitelre is ügyelj: ha száraz a szád, jobban irritálódik a torkod, ami könnyebben aktiválja a reflexet. Ilyen apróságokkal is sokat tehetsz azért, hogy ne legyen olyan intenzív a kellemetlen érzés.
Ami a partner reakcióját illeti, nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy milyen a kettőtök közti kommunikáció. Ha a partnered erőlteti, hogy mélyebbre engedd, vagy lenyomja a fejed, miközben te már érzed, hogy az neked sok, akkor érthető, hogy újra és újra beindul az öklendezés. Mondd el neki nyugodtan, hogy ez a te tested reakciója, és nem azért húzódsz el, mert nem akarod őt kielégíteni, hanem mert így védi magát a garatod. Az is lehet, hogy a partnerednek fogalma sincs, mennyire érzékeny a nyak és a torok tájéka, és onnan tanulta (például pornóból), hogy a mély, lökésszerű mozgás normális és senkinek nem fáj. Fontos, hogy tisztázzátok: csak akkor tudsz ebben fejlődni, ha fokozatos, nyugodt légkörben, ellazult állapotban próbálgathatod a határokat. Ha ő is türelemmel, tisztelettel viszonyul hozzád, és hagyja, hogy te diktáld a tempót, sokkal kevesebb eséllyel lesz rossz élmény a folyamat.
Vannak, akik a testhelyzetre esküsznek, például a „69”-es pózra, mert ott a figyelem egyenlőbb, és a partner is kapja az orális örömöt, így kevésbé valószínű, hogy minden figyelem a te mélytorok-próbálkozásodon van. Előfordulhat, hogy abban a helyzetben még inkább el tudsz lazulni, mert a partnered reakcióit is érzed a saját nemi szervednél. Ugyanakkor, ha úgy érzed, neked épp egy stabil, kényelmes, egyoldalú kényeztetés a jobb, akkor ne erőltesd a 69-et. Ahányan vagyunk, annyiféle preferencia.
Előfordulhat, hogy a „csak 3-4 centi” állapota hosszú ideig marad, és ebben nincs semmi probléma. Az orális örömszerzés nem kötelezően arról szól, hogy tele legyen a szád a pénisz egész hosszával. Az élvezeti érték, az intimitás, az érzelmi töltet, a változatos nyelv- és kézmozdulatok legalább olyan fontosak. A The Journal of Sex & Marital Therapy egy 2017-es írása (Murray, C. & Milhausen, R. [2017]. A review of orogenital contact: Sexual health perspectives. Journal of Sex & Marital Therapy, 43[1], 57–67.) is kitér arra, hogy a nők által átadott orális öröm alapvetően több tényezőn múlik – a pénisz hosszának eltüntetése a szájban csak egy apró szelete a teljes folyamatnak. Sőt, a férfiak egy része kifejezetten azt szereti, ha a partner keze és szája egyszerre dolgozik, és nem erőlteti a garatig menő változatot.
Az öklendezés csökkentése némi saját testedzéssel járhat, de nem kell semmiféle teljesítménykényszerbe hajszolni magad. Kipróbálhatod, hogy amikor épp nem szexuális helyzetben vagy, megpróbálsz apránként, lassan hátranyúlni az ujjaddal a szád mélyére, és gyakorolni a nyugodt légzést. Először persze ott lesz a reflex, de idővel kitapasztalhatod, hol a határ. Ez a módszer hasonlít arra, amit néha az éneklésnél vagy a színészi képzésben használnak, hogy tágítsák az orális rezonanciát, és csökkentsék a köhögésre való hajlamot. Fontos, hogy ezt csak lassan, óvatosan tedd, és sose erőltesd, mert könnyen megsértheted a torkod vagy kialakulhat egy negatív kondicionálás, ami végképp elronthatja az orális szex élményét.
Ha a reflexed nagyon erős, és más módszerek sem vezetnek eredményre, akkor is élhettek boldog, szenvedélyes szexuális életet. Nem törvényszerű, hogy mindenkinek menjen a mélytorkos technika. Sokat nyerhetsz azzal, ha elfogadod, hogy ez a te tested természetes korlátja, vagy hogy jelenleg nem vagy rá felkészülve. A partnerednek megmutathatod, mennyire érzéki és intenzív lehet úgy is, ha például a száddal a pénisz felső részére koncentrálsz, miközben a kezed gyorsabban, vagy épp lassabban jár a szárán. Ahogyan a férfiak pénisze, úgy a nők orális képességei és toroktűrése sem egyformák, és ez így természetes.
Az is előfordul, hogy a torkod fizikailag nem bírja a mélyebb behatolást, és hiába minden gyakorlás, 3-4 centi lesz mindig is a maximum. Ilyenkor nyugodtan koncentrálhatsz más területekre, technikákra, kiegészítő mozdulatokra. Nincs semmilyen szabály, hogy a „tökéletes” szopás kizárólag úgy történhet, ha az egész pénisz eltűnik a szádban. Valójában sokszor már azzal is hihetetlen örömet szerezhetsz a partnerednek, ha szenvedélyesen, tényleg vággyal telve érsz hozzá a nyelveddel, szád melegével, és közben végig fenntartod az érzelmi kapcsolódást, szemkontaktust, vagy éppen egy pajkos, játékos attitűdöt. A férfiaknak nagy százalékban a lelkesedés, a szenvedély, a kiszámíthatatlan váltakozás a ritmusban sokkal többet ad, mint a „centiháború”.
Végül, de nem utolsósorban, mindig figyeld a tested jelzéseit. Ha fáj a torkod másnap, ha megsérülsz vagy huzamosabb ideig kellemetlen érzésed van a szájpad környékén, állj le egy időre, és vizsgáld meg, mi válthatta ki. Lehet, hogy durva volt a mozgás, rossz pózt választottatok, vagy túl hosszú ideig erőltetted. Fontos, hogy ne keverd össze a fizikai korlátok átlépését a lelkes kísérletezéssel. A tested mindig üzen, ha valami túl sok, vagy ha pihenned kell. A szexuális öröm éppen attól válik fenntarthatóvá, hogy nem hajszolod magad bele fájdalmas helyzetekbe.
Ha összevetjük mindezt, látszik, hogy a 3-4 centinél beinduló öklendezés egy természetes védőreflex, ami sokaknak jelentkezik. Nem vagy egyedül vele, és semmiképpen se hidd, hogy ez azt jelentené, ügyetlen vagy kevesebb lennél. Egyrészt dönthetsz úgy, hogy elfogadod ezt a határt, és úgy építed fel az orális szex forgatókönyvét, hogy ne kelljen mélyebbre menni. Másrészt, ha van kedved és kitartásod, óvatos tréninggel, légzéstechnikákkal, lassú rávezető gyakorlással kitolhatod a gag reflex küszöbét. Ám minden esetben a te komfortod, vágyad, és a partnered türelme, támogatása a legfontosabb. A szexnek az a lényege, hogy mindketten jól érezzétek magatokat, és ha ez a mélyre menés nélkül is megvalósul, nem érdemes szégyenkezned miatta. A kutatásokból (Lin & Meston, 2016; Daily & Hobbs, 2012) is kitűnik, hogy a legnagyobb gát az orális szex során sokszor épp a túlzott szorongás. Engedd el az elvárásokat, a kudarcérzést, és figyeld meg, mi esik tényleg jól neked és a partnerednek. Ebben rejlik az orális szex valós izgalma: a kreatív, felszabadult, tabuktól mentes felfedezés, ahol nem a centik, hanem a kölcsönös élvezet és bizalom számít. Így könnyen lehet, hogy idővel magától is fejlődsz, észrevétlenül tágul a határod, vagy megmarad a 3-4 centi, de közben annyi más izgalmas elem kerül a repertoárodba, hogy egyáltalán nem okoz hiányérzetet se neked, se a partnerednek. Csak merj beszélni róla, kísérletezni, és ha valami nem komfortos, tedd félre minden kényszer nélkül. A legjobb visszajelzés mindig a saját testünk és lelkünk együttműködéséből születik.
